Молочный коктейль с бананом – 10 пошаговых рецептов с фото в блендере

Самый популярный: с мороженым и бананом

Рецепт смузи с бананом и мороженым – один из самых популярных и классических по версии издания “Food”. Вместо миксера можно использовать мощный ручной блендер.

Ингредиенты:

• Молоко коровье (подходит без лактозы) – 150 мл
• Спелые бананы – 2 шт
• Сливочное мороженое – 2 ст

Параметры рецепта	Белки	Толстый	Углеводы	Энергетическая ценность
КБЖУ на 100 г	5,8	4.1	49,6	247 ккал (на 1 порцию)
Сложность				Простой
Время				5 минут
Порции				2
Меню				Для детей

Снизить вред взрослого молока в коктейлях можно, разбавив напиток кефиром или натуральным йогуртом без добавок. Также можно использовать растительное молоко – кокосовое или миндальное.

Пошаговая инструкция:

1. Бананы нарезать небольшими ломтиками. Поместите в блендер или стеклянную посуду для взбивания.
2. Добавьте мороженое и молоко.
3. Взбейте до однородной массы. Убедитесь, что не осталось кусочков банана.

• взбивать массу нужно очень тщательно, без блендера приготовить напиток не получится

Несколько советов по приготовлению

1. В идеале следует использовать только спелые бананы. Конечно, зеленые плоды полезны, но они могут сделать напиток вяжущим и приторным.
2. Не храните смузи долгое время, иначе он потемнеет из-за окисления. Также могут появиться отложения и изменится вкус.
3. Если вы на диете, используйте обезжиренное молоко – оно не будет иметь особого вкуса. Как вариант, вы можете использовать кокосовое молоко для коктейля.

Все, что используется в рецептах, можно купить в местном магазине.

Белковый с бананом

Во время спортивного питания можно пить вкусные коктейли, например, для восполнения количества белка в рационе. Готовый напиток можно перелить в шейкер или стеклянную бутылку и хранить в холодильнике.

Ингредиенты:

• Нежирный творог – 100 гр.
• Молоко 2,5% жирности – 250 мл.
• Яичный белок – 2 шт
• Йогурт – 50 мл.
• Бананы – 200 гр.

Параметры рецепта	Белки	Толстый	Углеводы	Энергетическая ценность
КБЖУ на 100 г	9,7	2,5	17,17	68,3 ккал
Сложность				Средний
Время				10 минут
Порции				4
Меню				Для детей

Совет! Приготовив протеиновый коктейль, вы быстро восполните запасы белка в организме, что особенно важно для бодибилдеров. Если есть противопоказания к употреблению животного молока, можно заменить его растительным молоком.

Пошаговая инструкция:

1. Смешайте в блендере все ингредиенты, кроме белков, и взбейте до однородной массы без комков.
2. Приготовьте яичные белки – взбейте их погружным или обычным блендером до образования пышности.
3. Откройте крышку и добавьте по одной столовой ложке яичной пены. Аккуратно перемешайте смесь.
4. Украсить готовый смузи долькой банана.

• Подходит для спортивного питания
• Содержит только полезные продукты
• Большое количество белка

• Сложность приготовления из-за взбивания протеина

Рецепт молочно-бананового коктейля

Ингредиенты

• 1 банан;

• 1 чайная ложка ванильного сахара;

• 200 мл обезжиренного молока (до 3,2%).

Инструкция по приготовлению

• Во-первых, все необходимое подготовлено. Выбирается спелый, желательно слегка почерневший банан (такие плоды самые сладкие и идеальные для коктейля). Вместо молока можно использовать нежирные сливки (около 10%), чтобы напиток получился насыщенным и сытным.
• Также в процессе вам понадобится погружной блендер и чаша для этого. Фрукт очищают, нарезают и кладут в миску. Неважно, как вы нарежете банан, неважно, можно хоть руками сломать.
• Затем добавляется ванильный сахар. Конечно, можно и без этого, но детям нравится аромат ванили. Можно, как вариант, использовать корицу – ее дети тоже любят. Лучше всего не добавлять сахар, хотя здесь стоит ориентироваться на сладость банана.
• Молоко аккуратно вливается тонкой струйкой. Чтобы консистенция напитка была максимально гладкой, молоко и банан должны быть одной температуры. А поскольку бананы нельзя хранить в холодильнике, молоко лучше покупать заранее.
• В чашу помещается блендер, после чего на минимальной скорости ингредиенты взбивают 3-5 минут до появления густой пены.
• Готовый напиток будет густым. При желании можно использовать не 1, а 1,5 плода, так вкус будет более «банановым».
• Можно украсить напиток кружочком банана и сразу же поставить на стол. Не забывайте соломинки.

Чем полезен банановый коктейль с молоком?

Банановый смузи обладает рядом полезных качеств благодаря своему витаминному составу (A, C, B1, B2, E) и содержанию веществ, важных для жизни человека (кальций, калий, фосфор, витамины, клетчатка, крахмал, эфирное масло):

1. Укрепляет иммунную систему организма. Молоко богато витаминами А и С, которые благотворно влияют на работу иммунной системы.

Бананы содержат достаточное количество калия, который улучшает работу пищеварительной и мышечной систем.

Вы также можете добавить в коктейль клубнику, чернику, малину или черную смородину, чтобы повысить иммунитет.

1. Регулярное употребление бананового смузи – хорошая профилактика сердечных заболеваний.
2. Комбинация калия и кальция, содержащаяся в бананах и молоке, помогает поддерживать работу сердца.
3. Укрепляет костную систему. Этот напиток содержит калий, кальций, магний и фосфор, укрепляющие костную систему организма.
4. это диетический продукт. Банановый коктейль помогает быстро насытить организм. Чтобы похудеть, нужно употреблять этот напиток каждое утро вместо привычных напитков и сухого завтрака.
5. Способствует увеличению мышечной массы.
6. Способствует нормализации уровня белка во время беременности.
7. Банан славится высоким содержанием триптофана, который после употребления превращается в серотонин (гормон счастья).
8. Банан стимулирует рост полезной микрофлоры кишечника.
9. Такое лакомство – настоящее спасение для мам, чьи дети не любят молоко. Ведь перед такой нежностью устоять сложно.
10. Молочно-банановый коктейль бодрит и утоляет жажду. Рекомендуется употреблять утром. Несмотря на большое количество полезных качеств, употреблять коктейль нужно умеренно и осторожно, так как коктейль, как и любой холодный напиток, может вызвать боль в горле.

Вкусный и питательный: с бананом и мёдом

Смузи с медом и бананами получается не только вкусным, но и полезным благодаря содержанию кальция и витаминов.

Ингредиенты:

• Молоко – 500 мл.
• Мед – 1 ст
• Банан – 2 штуки
• Корица по вкусу

Параметры рецепта	Белки	Толстый	Углеводы	Энергетическая ценность
КБЖУ на 100 г	2,29	1,67	15,79	89,69 ккал
Сложность				Средний
Время				10 минут
Порции				3-4
Меню				Для детей

Пошаговая инструкция:

1. Бананы нарезать небольшими кусочками и переложить в блендер.
2. Добавьте мед и молоко, взбейте смесь до однородной массы в течение 2 минут.
3. Добавьте корицу по вкусу.
4. Разлить по стаканам и подавать.

Любители сладкого могут добавить больше меда для усиления приятного вкуса коктейля.

• важно выбирать качественный мед, чтобы не испортить вкус напитка

Малиновый смузи с бананом и персиком

• 150 мл персикового сока;
• 1 сочный персик;
• 1 банан;
• 150-170 г малины.

Подготовка:

Наполните чашу блендера персиковым соком. Добавьте ягоды и фрукты. Взбейте смесь до однородной массы.

Вопросы и ответы

Для кого нужен банановый молочный коктейль?

Этот напиток понравится как взрослым, так и детям. Он полезен и вкусен, летом остывает, а осенью и зимой дарит комфорт.

Напиток полезен для здоровья?

Помимо отменного вкуса, коктейль отличается тем, что он может быть заряжен витаминами и энергией. Во фруктах много полезных элементов, они также увеличивают выработку серотонина, а это напрямую влияет на наше настроение. Наконец, бананы стабилизируют пищеварительный тракт. А если вам нужно увеличить калорийность коктейля (например, во время занятий спортом), можно добавить орехи и мед.

Какие бананы выбрать для коктейля?

Для коктейля лучше всего подходят спелые фрукты. Конечно, овощи тоже полезны, но из них можно сделать коктейль вяжущим и приторным.

Как украсить коктейль?

Также можно украсить напиток банановой чашкой или шариком для мороженого. Хотя есть несколько вариантов подачи, например, добавить тертый шоколад или взбитые сливки.

Банановое варенье на зиму – простые пошаговые рецепты с фото

С какао, дыней и бананом

Выбирая дыню для этого коктейля, важно учитывать, что она должна придавать напитку сладкий вкус, поэтому предпочтение лучше отдать медовым сортам.

Ингредиенты:

• Банан – Половина 1 штука
• Дыня – 75 гр
• Молоко 2% жирности – 120 гр
• Какао-порошок – 1 ч

Параметры рецепта	Белки	Толстый	Углеводы	Энергетическая ценность
КБЖУ на 100 г	6,56	3,86	35,50	190 ккал
Сложность				Простой
Время				5-8 минут
Порции				один
Меню				Для детей

Пошаговая инструкция:

1. Подготовить все ингредиенты. Очистите банан и нарежьте его небольшими кружками. Дыню очистить и нарезать кубиками.
2. Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Следите, чтобы не осталось комочков.
3. Когда консистенция станет однородной, можно выключить блендер и разлить напиток по стаканам. Для украшения можно добавить целый кружок банана и положить в стакан кубики льда.

Для украшения такого коктейля отлично подойдет тертый молочный или темный шоколад, а также простой какао-порошок, который переливается в бокал на готовый напиток. Наливают украшения непосредственно перед подачей на стол.

Другие способы приготовления

Как отмечалось ранее, при желании можно использовать многие другие ингредиенты. В любом случае напиток будет вкусным и полезным, а процесс приготовления всегда предельно прост. Итак, давайте рассмотрим несколько популярных рецептов.

Коктейль с добавлением мороженого

Что нужно приготовить:

• 1 банан;
• 200 г мороженого (кроме шоколада);
• 400 мл молока.

Шаг 1. Возьмите большой спелый плод, очистите его, разрежьте и отправьте в блендер.

Шаг 2. Добавив немного молока, взбиваем ингредиенты до однородной массы.

Шаг 3. Далее добавляем мороженое (подойдет сливочное или ванильное), все взбиваем до пышности. Когда пена станет мягкой, продолжайте взбивать, добавляя небольшую струю к оставшемуся молоку.

Шаг 4. Подавайте напиток сразу после заваривания, пока он еще холодный. Не забудьте соломинку. По желанию украсить чашкой банана или шариком мороженого.

Вариантов подачи несколько, например гарнир тертым шоколадом или взбитыми сливками.

Коктейль с добавлением какао и мороженым

Что нужно приготовить:

• 2 банана;
• 2 столовые ложки какао-порошка;
• 1 стакан молока;
• 2 стакана мороженого.

После приготовления ингредиентов можно переходить непосредственно к приготовлению коктейля.

Шаг 1. Готовим блендер. Бананы очищают, измельчают или ломают на куски, а затем помещают в чашу блендера.

Шаг 2. Добавляется молоко. Он может быть как свежим (поэтому его нужно отваривать и охлаждать), так и пастеризованным.

Шаг 3. Блендер выключается, крышка поднимается с чаши. Добавлено мороженое: в нашем примере это мороженое, которое хорошо сочетается с бананами.

Шаг 4. Снова выключаем блендер, в чашу добавляем необходимое количество какао-порошка.

Шаг 5. На высокой скорости взбиваем ингредиенты до появления светло-бежевой пены. Примерно через 5-7 минут устройство выключится, и вам нужно несколько раз нажать кнопку Push effect (она есть на всех моделях и часто используется для измельчения льда). Благодаря эффекту Push напиток станет мягче.

Шаг 6. Напиток подается в бокале или в стакане, также можно украсить долькой банана. Прекрасно сочетается с тортами, печеньем, сладкими сухариками.

Пропорции какао и бананов можно менять. Вместо мороженого можно использовать банановое мороженое.

Коктейль с клубничным вареньем

Что нужно для его приготовления:

• 1 банан;
• 100 г клубничного варенья;
• 250 г молока (2,5%).

Шаг 1. Подготовив все необходимое, очистите банан от кожуры, как в предыдущих рецептах.

Шаг 2. Размять банан и положить в чашу блендера. Можно резать ножом.

Шаг 3. Влейте 1/2 объема молока, необходимого для приготовления коктейля.

Шаг 4. Взбивать 2-3 минуты, периодически меняя скорость, до пюре.

Шаг 5. Выключите блендер. Добавьте клубничное варенье и оставшееся молоко. Включить.

Шаг 6. Все взбиваем до однородной массы. Это займет около 5 минут.

Шаг 6. Ароматный, вкусный и воздушный коктейль с клубничным вареньем готов.

Смузи из брокколи, банана и винограда

• 200-220 мл молока (лучше использовать растительное молоко);
• 1 банан;
• 130-150 г зеленого винограда (лучше Киш-миш);
• 100 грамм брокколи.

Подготовка:

Все перечисленные ингредиенты переложить в чашу блендера и взбить до однородной массы.

Смузи с вишней и бананом

• 2-3 банана;
• 200 гр спелых ягод;
• 200 мл вишневого сока;
• Сахарный песок – на свой вкус (можно мед);
• Миндаль измельченный.

Подготовка:

1. Банан очистить, переложить в блендер;
2. Удалите из вишни косточки;
3. Добавьте к банану ягоды;
4. Взбить смесь до однородной массы;
5. Влить вишневый сок;
6. Снова взбить до образования пены;
7. Сахар по желанию;
8. Наполните стаканы напитком.
9. Посыпать миндалем.

Лёгкий: с яблоком и бананом

Если вы хотите приготовить вкусный, но легкий молочный коктейль, этот вариант подойдет идеально. Также этот натуральный напиток можно давать детям. Для приготовления нужны только натуральные ингредиенты.

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.
• Зеленое яблоко – 1 шт.
• Молоко – 200 мл.
• Печенье запеченное – 10 гр.

Тем, кто сидит на диете и поддерживает форму, печенье можно исключить из рецепта, благодаря чему коктейль станет еще более легким и водянистым.

Параметры рецепта	Белки	Толстый	Углеводы	Энергетическая ценность
КБЖУ на 100 г	8,56	6,84	57,20	311 ккал
Сложность				Средний
Время				15-20 минут
Порции				один
Меню				Для детей

Пошаговая инструкция:

1. Разломите печенье на мелкие кусочки и опустите их в стакан с молоком. Если вы хотите приготовить коктейль для ребенка, предварительно вскипятите и остудите молоко.
2. Печенье необходимо замочить в молоке в течение 5 минут. На этом этапе очистите яблоко и банан и нарежьте их небольшими дольками.
3. Положите банан и яблоко в чашу блендера.
4. Измельчите фрукты до однородной массы без комочков.
5. Влейте молоко и мягкое печенье в блендер и продолжайте взбивать до однородной массы. Готовый напиток перелить в стакан и подавать.

Банановый смузи с облепихой и тыквой

Для приготовления витаминного напитка вам потребуются:

• Стакан ягод облепихи;
• 100 г тыквы;
• 1 банан;
• Стакан питьевой воды;
• 1,5 столовых ложки овсянки (кипятить 5 минут);
• Корица по вкусу.

Подготовка:

1. Ягоды облепихи измельчить в блендере. Полученную смесь пропустить через сито, чтобы удалить семена.
2. Приготовленный сок перелить в чашу блендера. Положите несколько кусочков банана. Добавьте корицу, овсянку, тыкву. Если хотите, можете добавить немного подсластителя.
3. Взбивайте пару минут. Вылейте смузи в стаканы. Сверху посыпьте корицей, чтобы создать аромат. Украсить целыми ягодами облепихи.

Смузи банан + кефир

• 3 банана;
• 250-280 мл нежирного кефира;
• Пчелиный мед;
• Корица по вкусу.

Подготовка:

1. Очистить бананы. Мякоть измельчить и переложить в блендер. Нарезать до пюре.
2. Влить кефир. Затем взбивайте смузи блендером примерно 2-3 минуты.
3. Добавьте пчелиный мед (по желанию). Вы можете добавить немного молотой корицы, если хотите придать напитку аромат.

Смузи с бананом и авокадо

• 2 средних банана;
• Половина авокадо
• Пучок зелени (подойдет шпинат);
• Полстакана питьевой воды (100 мл).

Подготовка:

1. Вымойте авокадо, очистите от кожуры. Удалите кость. Мякоть выложить в чашу блендера.
2. Ароматные травы вымыть и мелко порезать ножом.
3. Очистить бананы. Мякоть нарезать небольшими кусочками, чтобы она попала в блендер.
4. Измельчите зелень и авокадо несколько минут до однородной массы.
5. Добавьте нарезанный банан и снова включите блендер.
6. Медленно влейте охлажденную питьевую воду. Нажмите и удерживайте еще несколько секунд. Готовый напиток разлить по стаканам. При желании можно добавить пару кубиков льда, чтобы смузи охладился.

Ароматный смузи с грушей и бананом

• 1 банан;
• Крупная спелая груша (сладкая);
• 1 стакан кефира (200-220 мл);
• 0,5 стакана молока (100 мл);
• Мед – по вкусу (по желанию);
• Корица.

1. Очистите все фрукты от кожуры. Мякоть фруктов нарезать небольшими дольками. Положите в блендер и включите на несколько минут.
2. Влейте в смесь молоко. Подождите, пока на поверхности жидкости не появится пена.
3. Добавьте в напиток кефир. Если хотите ароматный смузи, не забудьте посыпать его молотой корицей. Любителям сладких напитков можно влить ложку меда. Снова взбить и разлить по стаканам.

Как приготовить молочный коктейль из бананов с мороженым?

1. Предварительно банан следует поместить в горячую воду, это предотвратит почернение его мякоти в процессе варки. После того, как он остынет, снимите цедру и белые волокна. Далее нарежьте мякоть банана небольшими кусочками.
2. Мороженое необходимо сначала разморозить при комнатной температуре. Вы можете ускорить этот процесс, сделав несколько небольших надрезов по вертикали и горизонтали.
3. Поместите кусочки банана в емкость блендера. Для приготовления лучше всего использовать специальный блендер для коктейлей. Только он способен создать пышную пену. В противном случае вы можете использовать ручной блендер. Мякоть банана измельчают до однородной массы, добавляя немного молока.
4. В полученную массу добавляется мороженое. После этого все полностью собирается на большой скорости.
5. Добавьте оставшееся молоко и взбивайте на высокой скорости.
6. Можно добавить сахар по вкусу.

Если в процессе приготовления использовались кубики льда или ягоды, лучше всего перед подачей процедить коктейль с помощью ситечка. Это нужно для удаления семян и ледяной крошки.

Готовый напиток можно подавать к столу, украсив свежими листьями мяты или дольками фруктов.

Напиток идеален для детского праздника. По этому поводу можно украсить торт шапочкой из взбитых сливок, тертого шоколада или какао. Классическим украшением являются дольки ягод и фруктов.

Необычным украшением станет «сахарный снег». Для этого края стаканов предварительно нужно смочить и обмакнуть в сахарную пудру. Сахар можно подкрасить ягодным соком.

Также можно использовать для украшения яркие коктейльные зонтики и соломинки, которые так любят взрослые и дети.

Польза бананов для нашего организма

Плоды банана положительно влияют на работу всех органов. Калий, содержащийся в бананах, помогает снять отек. Бананы богаты витаминами C, B, A, PP, E. Каждый из них очень полезен для нашего организма.

Витамин С – защищает и укрепляет наш иммунитет.

Витамин B: улучшает состояние кожи и волос. Регулярное употребление этого витамина улучшит ваш сон.

Витамин А: улучшает работу сердца и состояние сосудов, предотвращает появление раковых клеток.

Витамин Е очень полезен для нашей кожи. Делает его эластичным и продлевает молодость. Банановое пюре используется как маска для лица.

Витамин PP – улучшает обмен углеводов и белков в организме, нормализует холестерин в крови, очищает сосуды и положительно влияет на работу сердца.

Как разнообразить вкус молочно-бананового коктейля?

• при желании можно использовать сироп, мед, другие ягоды и фрукты, а также шоколад или кофе. Это придаст десерту более яркий и насыщенный вкус. Ягоды следует сочетать с молоком, чтобы избежать кишечных расстройств. Они не должны иметь кислого вкуса.
• при желании в коктейль можно добавить ванильный сахар. Это сделает напиток вкуснее.
• фрукты и ягоды не нужно взбивать с молоком, но из них можно приготовить фруктовое пюре. При этом на дно стакана выкладывается пюре, а сверху заливается молочной массой. При желании можно пропустить соломинку несколько раз, оставив красивые пятна.

Смузи с клубникой

• 2 банана;
• 250-300 мл коровьего молока;
• Корица;
• Несколько крупных ягод (8-10 штук).

Подготовка:

1. Хорошо промойте клубнику под проточной водой. Очистите банан, нарежьте мякоть небольшими кольцами и положите в блендер. Включите блендер на пару минут, пока не образуется пюре.
2. Медленно влейте в смесь коровье молоко. Снова взбить, пока на поверхности жидкости не образуется пена.
3. Чтобы смузи получился ароматным, добавьте немного молотой корицы. Также можно добавить колотый лед.

Как выбрать бананы

Покупая бананы, обращайте внимание на состояние кожуры. Он должен быть равномерно желтым, без темных пятен и повреждений. Сам банан должен быть твердым. Желтохвостые бананы идеально подходят для употребления. Если вы хотите, чтобы бананы некоторое время оставались в помещении, выбирайте желтые плоды, но с зеленым хвостиком. Хранить бананы нужно при комнатной температуре, в холодильнике они начинают темнеть.

Бананово-клубничный, для вечеринки

Коктейль из клубники и банана лучше всего подходит для жаркого лета и станет отличным подарком к празднику.

Ингредиенты:

• Молоко – 150 мл.
• Сливки 20% – 100 мл.
• Свежая клубника – 150 гр.
• Банан – 1 шт.
• Сахар – 1 ст. Л.

Параметры рецепта	Белки	Толстый	Углеводы	Энергетическая ценность
КБЖУ на 100 г	1,71	6,97	17,57	134 ккал
Сложность				Средний
Время				15 минут
Порции				2
Меню				Для детей

Пошаговая инструкция:

1. Подготовьте клубнику. Переберите ягоды, вымойте их и избавьтесь от хвостов.
2. Поместите клубнику, банан, сахар и сливки в блендер и хорошо взбейте.
3. Залейте молоком и снова включите блендер. Отключайте только тогда, когда вся масса хорошо перемешается и станет однородной.
4. Разлейте напиток в красивые бокалы и украсьте клубникой.

Совет! В готовый коктейль можно добавить 2-3 кубика льда, чтобы напиток дольше оставался холодным

Банановый молочный коктейль с мороженым и киви в блендере

Время приготовления: 7 минут.
Готовый выход: 2 порции.
Кухонные принадлежности: блендер, нож, стаканы, ложка, соломка.

Ингредиенты

Молоко	150 мл
Чашки для мороженого	150 г
Киви	1 шт.
Банан	1 шт.
Сахар	25 г
Вишневый коктейль	1 шт.

Приготовление молочного коктейля

1. Вымойте банан и киви водой. Снимите кожуру с банана.
2. Очищенный банан нарезать кусочками и переложить в чашу блендера.
3. Киви очистить и нарезать кружочками, переложить в блендер.
4. Добавьте к фруктам 150 г мороженого.
5. Насыпаем туда 25 г сахара.
6. Влейте 150 мл молока в мороженое и фрукты.
7. Взбивайте все ингредиенты в блендере в течение двух минут.
8. Готовый коктейль разливаем по бокалам, украшаем соломкой и коктейльной вишенкой.

Готовим банановый коктейль

Банановый коктейль с молоком

Сложный:

• 1 стакан молока
• 2 банана
• 2-3 ст л. Сахара,
• 5 кубиков льда (вместо льда можно добавить мороженое).

Приготовление: Взбить бананы и молоко в блендере, затем добавить сахар и лед, снова хорошо взбить. Коктейль готов. Калорийность смузи с бананами не превысит 280 ккал.

Банановый коктейль с добавлением киви

Сложный:

• 100 мл сливок (холодных),
• 2 банана
• 3 штуки киви (большие),
• около 200 мл воды,
• 1-2 столовые ложки жидкого меда.

Приготовление: Взбить очищенные фрукты в блендере, добавить сливки и мед, довести до однородной консистенции и начать добавлять воду до нужной густоты.

Банановый коктейль с шоколадом

Сложный:

• 2 стакана молока
• 2 больших банана
• 2 ч.л какао (больше для более насыщенного вкуса),
• щепотка корицы (можно и пропустить),
• 3 столовые ложки сахара (можно еще).

Приготовление: растворить какао в молоке, добавить в молоко измельченные бананы, сахар, корицу и все взбить блендером, если напиток густой, добавить еще молока.

Банановый коктейль с кефиром

Этот коктейль поможет справиться с желудочно-кишечными расстройствами, улучшить работу кишечника.

Сложный:

• 2 больших банана
• 1 литр кефира,
• 100 грамм мороженого,
• можно добавить сахар или мед.

Приготовление: все ингредиенты соединить в миске для воды и взбить блендером или миксером. Коктейль готов.

Банановый коктейль с клубникой

Сложный:

• 1 банан
• 200 мл молока,
• 5 штук клубники (тоже замороженной),
• 2 чайные ложки Сахара,
• около 1 чайной ложки ванилина.

Приготовление: бананы и клубнику смешать, влить молоко, добавить сахар и ваниль и снова взбить.

Горячий банановый коктейль от кашля

Сложный:

• 2 средних банана
• 0,5 л молока,
• шоколад 50 гр.,
• стручок ванили.

Приготовление: стручок ванили разрезать вдоль и добавить в кипящее молоко, затем извлечь и добавить тертый шоколад, подождать, пока он растает. Добавьте бананы в молоко и взбейте блендером. Подавать горячим, но не слишком горячим.

Экзотический смузи из банана и манго

• 2 банана;
• 1/4 части большого манго;
• 200-230 мл простокваши;
• 100-140 мл свежего сока цитрусовых (любого).

Подготовка:

1. Очистите манго. Удалите кость.
2. Очистить бананы. Мякоть фруктов измельчить и переложить в блендер. Перетирать несколько минут, пока не получится пюре.
3. В приготовленную смесь влить 1 стакан цитрусового сока. Снова включите блендер на 20-40 секунд. Готовый напиток разлить по стаканам.

Изысканный: кофейно-банановый

Кофе и молочный коктейль подходят, если вы хотите выпить кофе утром, но на улице слишком жарко или вам нужно быстро остыть перед работой, а времени почти не остается.

Ингредиенты:

• Молоко – 200 мл.
• Банан – 1 шт.
• Растворимый кофе (порошок) – 3 ч
• Корица по вкусу

Параметры рецепта	Белки	Толстый	Углеводы	Энергетическая ценность
КБЖУ на 100 г	1.5	11	9,4	53 ккал
Сложность				Простой
Время				5 минут
Порции				один
Меню				Не для детей

Пошаговая инструкция:

1. Очистите банан, нарежьте кружочками и положите в чашу блендера.
2. Добавьте три чайные ложки растворимого кофе и залейте молоком.
3. Нажмите кнопку включения и убедитесь, что банан полностью нарезан и в напитке нет комочков.

Совет! Чтобы напиток получился вкусным, важно правильно подобрать молоко и кофе. Лучше отдавать предпочтение жирному молоку не менее 2%, а при выборе кофе можно ориентироваться на собственные вкусы, главное обращать внимание на аромат и вкус – он должен быть приятным, без горечи.